ぐっすり寝る為のサプリを選ぶ

自分に合ったサプリを選ぶために。

お昼の眠気を無くしたい!

睡眠の質が悪いので改善したいと思っている人は多いと思います。

自覚が無くても、お昼の眠気を改善したいと考えている人も、実は夜の睡眠の質が重要になってくるのです。

なぜ昼に眠くなるの?

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簡単ですね。

記事にするまでも無かったのですが、お昼眠くなる原因は睡眠不足です。

睡眠時間が足りないと、お昼に限らず朝でも夕方でも、頭がスッキリしなかったり、眠気を感じます。

特にお昼に眠く感じるのは、朝の仕事疲れと、昼食で胃腸に血液が集まってしまう事と、生体リズム(昼過ぎが一番低下)の問題です。

⇒ お昼ウトウトして思考力が低下、その原因は?

しっかり睡眠時間取っている人

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しっかりと睡眠時間を取っているにもかかわらず睡眠不足になるのは、睡眠の質が悪いからです。

レム睡眠とノンレム睡眠ってのがあります。

レム睡眠は眼球が動き回り眠りが浅い状態を言います。

ノンレム睡眠は眠りが深い状態です。

レム睡眠は平均すると1.5時間毎に現れ、一定時間続きます。

睡眠の質が悪い人はレム睡眠の続く時間が長く、なかなかノンレム睡眠へ入り込めません

この様な人は、夜中に目が覚めてしまったり、寝ているのに十分睡眠をとった気になれなかったりします。

原因は?

睡眠時無呼吸症候群

睡眠の質が悪い原因は色々ありますが、よく言われているのが睡眠時無呼吸症候群。

寝ている時に喉に舌が落ち、呼吸が出来ない状態になるのです。

いびきをかく事が多いので、いびきが治らない人で昼の眠気が強い人は要注意だと思ってください。

この睡眠時無呼吸症候群の治療は、東京、大阪であればカウンセリングを受ける医院をご紹介できます。

⇒ バイオクリニック東京

知っている限りで返金保証をしているのはコチラだけですので。

そこまでしなくても、まず自分でいびき直してみたいと思われるなら、こちらを試してみて下さい。

とにかく、最終的な目的は昼間の眠気を改善する事なので、これがダメであれば医者で見てもらいましょう。

ストレス

ストレスはリラックスすべき就寝時に興奮状態が続くという状態です。

このストレス状態が続くと、自律神経失調症という病気になります。

原因不明で頭痛、肩こり、冷え、手足のしびれ、動悸、息切れ、集中力欠如などの症状があれば、自律神経失調症を疑いましょう。

生活リズムが崩れていたりしても発症する病気です。

起床、朝食、昼食、夕食、就寝のリズムを守って生活を心掛けましょう。

加齢

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加齢は間違いなく睡眠の質を落とす一因です。

40歳以降は顕著に表れるでしょう。

それに対しては何の対処もする事が出来ません。

敢えて言えば、生活リズムを整える事、毎日の生活に適切な運動を取り入れる事

そして、夕食後は3時間空けて睡眠をとる(不可であれば夕食は野菜中心で軽めに)、睡眠前に熱すぎないお風呂に入る、リラックス音楽を聴く事を心掛けましょう。

これによって入眠はスムーズにいくかもしれませんが、睡眠の質(レム睡眠の出現時間を短くする)自体は努力では改善させようがありません

心強いのがサプリメントです。

睡眠誘導系サプリのページを参考にしてください。

マインドガードDXというドリンク系のサプリが、睡眠導入作用のある成分を多く含んでいるのでお勧めです。

睡眠の質が上がれば、、、

睡眠の質が上がれば、朝のスッキリ感も全く違ってきます。

何もしなければ質を上げる事は出来ませんので、心当たりを探し出して行動に移しましょう。

それによりお昼の睡魔も無くす事ができ、朝のスッキリ&お昼もスッキリ&効率アップで、一石三鳥です!

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