ぐっすり寝る為のサプリを選ぶ

自分に合ったサプリを選ぶために。

ぐっすり寝る為のサプリを選ぶ

何をやっても寝つけないから、何をやっても眠りの質が改善されないから、サプリを試したい。

このサイトに来られたあなたは、そう考えていると思います。

でも、睡眠用のサプリと言っても色々な種類が存在します。

どのサプリが良いんだろう?

と悩んだ時に、どのサプリを買いますか?

ただの口コミで決めて良いんですか?

人気ランキング上位で決めて良いんですか?

それぞれのサプリの成分の配合には、開発者のメッセージが込められています。

そのメッセージをしっかり読み取り、自分に合ったサプリを選択できるようにしましょう。

サプリの種類

睡眠を誘導するサプリは大きく3つに分けられます。

ストレス軽減&リラックス系

ストレス軽減&リラックス系とは、主にストレスによる緊張を緩和し睡眠を誘導するサプリです。

根本的にはストレスの原因を除去する事が一番ですが、社会生活上難しいと思いますので、サプリを摂取する事でストレスを緩和するようにします。

代表的な成分としては、アガリクス、ラクティウム、テアニン、GABA、カモミールなどが挙げられます。

睡眠誘導系

睡眠誘導系とは、主に睡眠を誘導するとされる成分が配合されたサプリです。

代表的な成分は、グリシン、クワンソウ、トリプトファンなどです。

複合系

複合系とは、ストレス軽減&リラックス系と睡眠誘導系が組み合わさった贅沢なサプリです。

サプリ種類と成分系統まとめ

それぞれのサプリがどのような位置関係にあるのか、またサプリに配合されている各成分がどの様な作用をしているかをまとめましたので、先ずこちらをご覧ください。

⇒ サプリ種類と成分系統まとめページへ

自分の状況と適切なサプリの種類

自分がどのような状況にある為寝つけないのか、もしくは睡眠の質が悪いのかを理解します。

そして、どのタイプのサプリが適切かを理解しましょう。

ストレスや悩みを抱えている

迷う事無くストレス軽減&リラックス系のサプリを選びましょう。

もっと確実に作用する可能性のあるサプリを選びたいのであれば、複合系を選びましょう。

ストレス軽減&リラックス系サプリページへ

悩みやストレスは無いが、考えすぎる性格

こちらは睡眠誘導系のサプリが良いでしょう。

睡眠誘導系サプリページへ

加齢による睡眠の質の低下

加齢による睡眠の質低下は、睡眠誘導系サプリが良いでしょう。

同じく、複合系サプリでも同じ作用が認められると思います。

睡眠誘導系サプリページへ

栄養バランスの乱れによる精神的不安定

先ずバランスの良い食事を心掛けましょう。

油脂成分は控え目に・・。

その上で睡眠誘導系か複合系のサプリを摂りましょう。

外的要因による

枕が合わない、周りがうるさい、周りが明るい、ベッドが柔らか過ぎる、寝る前にスマホを弄る、寝る8時間以内にカフェインを摂った etc

この様なケースは外的要因であり、これらの要因を除去すれば睡眠の質は改善すると思われます。

先ずは該当する要因を除去し、その上で改善されない場合はサプリを検討してみましょう。